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 Ejercicios para tener "cuadros" abdominales ingones! CON SÓLO 8 MINUTOS DIARIOS!

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MensajeTema: Ejercicios para tener "cuadros" abdominales ingones! CON SÓLO 8 MINUTOS DIARIOS!   Jue Sep 23, 2010 2:26 pm

Pss como en el foro del Nico sabemos q cuidas tu apariencia hoy hemos puesto un video muy bueno para realizar ejercicios abdominales para tener unos cuadros ingones y poder presumirlos cuando vayas a nadar, pa q ya no se burlen d la llanta de tracto camion q t cargas en la barriga! creo q si estas un poco chancho (gordito) es mejor para quemar la grasa aqui ing´n, ejercicio para hombres y mujeres aqui no se discrimina a nadie!
Con sólo 8 minutos de ver el video E IRLO HACIENDO lo logras en 2 semanas si eres constante y lo haces bien y como se indica...


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MensajeTema: éste foro está abierto si requieres alguna información   Jue Sep 23, 2010 2:40 pm

Muchas respuestas en youtube respecto a éste video habla de dolor causado durante el ejercicio en éste foro puedes poner cómo te fue, si te funcionó o si no te sirvio, o alguna otra clase de pregunta que hagas el foro está abierto para que los invitados opinen.

Por mi parte oí que algunos dicen que les duele el cuello, seguramente es porque lo están haciendo mal, al levantar el cuerpo hagan eso levanten el cuerpo, porq seguramente levantan la cabeza queriendo q el cuerpo los siga, pero no, la cabeza el cuello y toda esa zona se mantiene recta a la espalda, no sé mueve salvo en algunos ejercicios.

Cualquier otra duda estoy al pendiente!

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MensajeTema: OJO! LOS RESULTADOS VARIAN DEPENDIENDO D CADA PERSONA!   Lun Oct 04, 2010 1:55 am

Hay personas que ya llevan por ejemplo una semana desde que puse el tema haciendo el ejercicio y dicen q nomás no se les ven los cuadros, OJO! los resultados varian de persona a persona, también si tienes inche barriga de 220 cm no quieras q en 2 semanas se te desaparesca, hay q ser realistas, q es una chinga si, si lo és, es un poco pesado y cansado pero si lo haces bien obtienes mejores resultados, personalmente yo les puedo decir que no lo logré en 2 semanas, por la indisciplina de no aguantar el ritmo que manejaba el video al principio, y es normal pss no estaba acostumbrado a trabajar esa área y aunque yo corria y nadaba y tenia buena condicion fisica, nomás no aguantaba el ejercicio simplemente porq nunca habia trabajado el abdomen, si no aguantan como yo el ritmo del video disminuyan la intensidad, si ahí en el video se hacen 30 de cada cosa has 25 o 20, hazlo, cada 2 dias o un una minima cantidad iario, como hacer 5 de cada cosa en los dias en los que deberias descansar puede ayudar pero no hay q cansarse tanto porque si no se mitigan los resultados, la respiración es lo más importante de todo, si no saben como respirar durante un ejercicio denle clic al globo q sale al inicio del ejercicio para abrir el video donde t explican paso a paso como tienes q respirar acomodarte moverte y todo...
No se desesperen ni se desanimen por no obtener los resultdos rápido, recuerden que es un medio natural, no muy pesado y sobre todo GRATUITO! no puedes ponerte de exigente si no te cobran nada de gimnasio ni tienes q comprar aparatos, sólo tu determinación basta...

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MensajeTema: Si sirve q no molesten   Mar Oct 05, 2010 11:30 pm

Q tal un saludo al Nico q es el unico q escribe XD mejor hazlo blog porq nadie opina nada men! de todas formas muy buen aporte el de los ejercicios y si sirve a los q t digan q no diles q no jodan! a mi ya se me están marcando y apenas llevo una semana y haber si pones el del nivel 2 después
Un saludo men sigue así, con el tiempo la gente empezara a escribir también, suerte!
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MensajeTema: Listo para el nivel 2?!   Jue Oct 07, 2010 1:07 am

Acá el video para el Nivel 2 para tener abdominales perfectos!, ya que dominen los primeros 8 minutos avientense estos otros 8 minutos para que les salgan hasta abajo!

con mucho cuidado y servidos!
cualquier duda o sugerencia estoy al pendiente!

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MensajeTema: Ahora q ya tenemos abdomen hay q tener PECTORALES tmbn no?   Miér Oct 13, 2010 4:50 pm

Y como ya nos pusimos a entrenar desde hace ya algun tiempo, ya deben estar más o menos acostumbrados al ejercicio, es por eso que ahora que en teoria ya tenemos cuadros o por lo menos se están marcando hay que iniciar con los pectorales para que les hagan juego y ora si puedan presumir en todo momento, o si desean rifense los puros Pectorales y usen camisas pegadas aca para q se vean bn fregones y si están lo suficientemente grandes no se les verá (o por lo menos disimulará) la barriga, ahora si, que ya es tiempo de de que dejemos la obesidad que por cierto es un problema de salud, y aca con estos videos muy (chidongongos por cierto) sencillos, pero útiles en los q no tienes q gastar nada en equipos y aparatos aca bn mamones o anillos q t adelgazan dependiendo d en q dedo t lo pongas, son jaladas, y de esas mmdas q t tomas tu siluet comes desayunas y cenas nopales, pss hay q estar pndjo para no darse cuenta q lo q t adelgaza es la comida no la inche agua pintada q t venden a 500 pesos... o lo compran porq les da weba hacerlo? pss no ames, como crees q t pusiste así? pss no haciendo nimadres! la solución no son brebajes ni maquinas con poderes divinos, tan facil q es hacer ejercicio... o pa q guardas energia? hay q acabarsela para q en la noche duermas bien y no andes con insomnio y dolores d cabeza...

Bueno dejo los sermones de lado y les pongo el video q les prometí para los pectorales


Disfruten, tengan mucho cuidado, y procuren no hacer los ejercicios sólos haganlo con algun compañero para que (ojalá y nunca les pase) ocurre un accidente o pasa algo haya quien pueda ayudarles, recuerden no hacer tampoco más ejercicio del que soporte el cuerpo(aclaro el cuerpo porq la mente t dice q ya estás cansado porq está acostumbrado a la weba).
Suerte cualquier cosa estoy al pendiente Wink lol!

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MensajeTema: Recomendaciones, Abdominales nivel 2   Dom Oct 24, 2010 12:55 am

Lo que funciona es hacer una semana el nivel 1 si apenas empiezas y la segunda semana hacer el nivel 2 si quieres todavia más intensidad hazlo diario y por cierto este ejercicio es completo para todo el abdomen desde arriba a abajo, si necesitas quemar más grasa en la parte de abajo añade una ronda extra del 4 times ABS (el q subes los 2 pies, recuerda no dejarlos caer d golpe y dejar +- 5 cm del suelo osea q no toque el suelo) si no lo haces bien puedes estar 4 o 5 semanas y nomás nada eh...

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MensajeTema: Re: Ejercicios para tener "cuadros" abdominales ingones! CON SÓLO 8 MINUTOS DIARIOS!   Hoy a las 7:45 am

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Ejercicios para tener "cuadros" abdominales ingones! CON SÓLO 8 MINUTOS DIARIOS!
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